Come ritornare in forma senza andare in palestra
La classica domanda che ci facciamo un po’ tutti è come ritornare in forma senza andare in palestra? Complice la routine degli esercizi, l’estate e il caldo,non abbiamo voglia di rinchiuderci dentro la palestra. Ecco idee e suggerimenti per tornare in forma.
Con l’arrivo della bella stagione sono sempre di meno coloro che intendono continuare a pagare la retta in palestra. Complice il caldo e la voglia di passare il tempo libero fuori, si perde la motivazione e la voglia di frequentare la palestra.
Ecco idee e suggerimenti per non perdere la tonicità e ritornare in forma.
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Saltare la corda
Una bella idea per mantenervi in forma senza andare in palestra, è il salto con la corda. Ebbene saltare la corda è un esercizio che facevamo da piccoli a scuola, ma è ottimo a tutte le età. E’ in prevalenza un allenamento aerobico, in quanto sfrutta il sistema aerobico, cioè brucia velocemente i grassi. E’ semplice, si può eseguire facilmente a casa, in giardino o meglio ancora fuori all’aria aperta. Inoltre ci si può allenare in qualsiasi momento della giornata, senza spostarsi e senza costi aggiuntivi.
Fitness al parco
Il fitness al parco è una valida alternativa alla palestra, che permette di perdere facilmente i chili di troppo e migliorare la motivazione e la voglia di scaricare lo stress da lavoro. Potete allenarvi con numerosi esercizi a corpo libero: piegamenti sulle braccia, ginocchia squat, tricipiti, quadricipiti. Praticando con costanza il fitness, manterrete la tonicità e la forza muscolare. Dal punto di vista respiratorio, i polmoni godranno di aria pura e salutare, e non a contatto con l’aria rarefatta e condizionata dalle palestre.
Corsa di gruppo
Trascorrete tante ore a chiacchierare con gli amici, magari seduti a bere un aperitivo al tavolino del bar? Bene, ma sfruttate il tempo libero in modo piacevole e salutare: organizzate una bella corsa di gruppo. Contattate il gruppo di amici e proponete un modo diverso per trascorrere insieme qualche ora. Un modo alternativo per mantenersi in forma e nello stesso tempo scambiarsi quattro chiacchiere con gli amici.
Camminare a piedi
Se siete abituati a spostarvi a lavoro con la macchina anche per piccoli spostamenti, è arrivato il momento di cambiare in meglio. Optate per i mezzi di trasporto, se il luogo di lavoro non è vicinissimo, scendete una fermata prima e raggiungete a piedi il posto di lavoro. In tal modo anche una semplice camminata a piedi vi permetterà di mantenervi in forma e in salute, in modo efficace.
Fonte: rubricanews.com
