Come dimagrire mangiando: 10 consigli per tornare in forma

Panino dietetico - il guisto equilibrio fra i macronutrienti per dimagrireCome dimagrire. Questa è la ricerca che hai fatto su Google che ti ha portato sul nostro sito. E allora sei capitoato nel posto giusto. L’estate è ormai alle porte e l’appuntamento con la prova costume è imminente.  Purtroppo non sempre la bilancia e lo specchio sono dalla nostra parte. Se ti sei reso conto di aver un po’ esagerato con il cibo e ti sei rilassato dedicandoti più al divano che al running durante i freddi mesi invernali, ti starai chiedendo come porre rimedio a questa spiacevole situazione e come dimagrire in poco tempo e senza fare troppe rinunce.

La prima cosa che devo fare prima di iniziare con i consigli è una sana tirata di orecchie, perché la cura del corpo, e non solo dell’aspetto fisico ma della salute in generale  non va mai trascurata e una sana ed equilibrata alimentazione accompagnata da una moderata attività fisica sono le fondamenta  della salute e del benessere e per dimagrire in modo sano. Quindi non devi ricordarti di mangiare in modo sano e di praticare un po’ di sport solo quando lo specchio ti si rivolta contro! Ricorrere a rimedi drastici,  alla classica dieta del minestrone o alle varie tisane miracolose proposte dalla tua compagna di sventura non è la soluzione giusta. Devi impegnarti a curare costantemente la tua alimentazione e a praticare un po di attività fisica ogni giorno. Se non sei ancora riuscito a ritagliare una parte di tempo libero dai tuoi impegni per andare in palestra puoi  seguire il semplice programma di allenamento presente sul nostro blog con tanti consigli utili per iniziare ad allenarsi a casa nel week end.

Continua a leggere questo articolo e ti spiegherò come dimagrire rapidamente mangiando e tornare in forma senza dover fare delle diete da fame. Si può perdere peso e tornare in forma con un’alimentazione sana ed equilibrata e  senza sottoporsi a diete drastiche che, oltre a non essere mai salutari, non ti daranno i risultati desiderati e sottoporranno il tuo fisico ad inutile e pericoloso stress.

Ricorda che perdere peso in modo graduale  eviterà la comparsa di smagliature e la perdita di tessuto muscolare e che i risultati duraturi sono quelli che si ottengono con un impegno costante nel tempo .  È sufficiente rispettare delle semplici ma fondamentali regole alimentari per ottenere e mantenere nel tempo i risultati ottenuti.

Come dimagrire rapidamente: i migliori consigli

  1.  Consuma 5 o 6 piccoli pasti durante il giorno.  – Fare pasti piccoli e frequenti porta il vostro corpo a spendere più energie per i processi di digestione  e induce l’innalzamento del metabolismo;
  2. Elimina il consumo di alcolici e di bevande ricche di zuccheri semplici e succhi di frutta conservati;
  3.  Assumi 5 porzioni di vegetali distribuite durante il giorno. Una abbondante porzione di verdura a pranzo e a cena ti aiuterà a raggiungere il senso di sazietà con un bassissimo o quasi nullo apporto di calorie oltre che rifornire il tuo corpo di preziose vitamine e sali minerali; Evita di mangiare la frutta ai pasti principali ma utilizzala a colazione e negli spuntini, prediligendo frutta poco zuccherina;
  4. Bevi molta acqua naturale durante il giorno. Ti aiuterà a tenere il corpo e la pelle ben idratata, a disintossicare il fegato e a smaltire le tossine;
  5. Evita le fritture e riduci al minimo il consumo di insaccati, di carni grasse e di condimenti troppo elaborati. Usa per condire solo “olio extravergine di oliva” crudo ;
  6.  Riduci al minimo o evita l’aggiunta di sale ai cibi. L’apporto quotidiano necessario di sodio è minimo ( circa 0,4 grammi ) ed è già abbondantemente presente naturalmente  in acqua, frutta, verdura, carne;
  7. Bilanciare il pasto in termini di macronutrienti apportando in ognuno dei 5 pasti una fonte di proteine, una di carboidrati e una di grassi nelle giuste quantità;
  8. Prediligi carne bianca e pesce come principale fonte proteica, carboidrati complessi come fonte di energia e non esagerare con l’assunzione di frutta.
  9. Dormi almeno 8 ore per notte e riposa in modo adeguato.  Esiste una stretta correlazione fra sonno e aumento di peso. Riposare in modo adeguato tiene lontano lo stress, la fame nervosa ed il rischio di ingrassare.
  10. Fai movimento ogni giorno e pratica una sana e moderata attività sportiva.

Se hai trovato interessante questo articolo mettiti subito al lavoro! non ti resta che iniziare a mettere in pratica questi 10 preziosi consigli per dimagrire . Non dimenticare di lasciare il tuo commento e condividi l’articolo con i tuoi amici e sui canali social.